随着人们生活水平日益提高，

对于健康问题越来越重视。

杨浦区融媒体中心联合

杨浦区卫生健康委员会

推出《百姓健康》栏目，

我们将邀请辖区内各大医院的专家

为大家解读介绍

日常生活中常见的疾病和健康问题。

本期邀请到的是

市东医院呼吸内科主任郏琴

和大家聊一聊“睡眠”这个话题

市东医院呼吸内科主任郏琴

睡眠是我们每天所必须的一个生理过程，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以说，睡眠在我们生活中是非常重要的。今天，市东医院呼吸内科主任郏琴就来和大家聊一聊“睡眠”这个话题。

为什么要从睡眠开始来关爱健康呢？

郏琴医生：你知道这些数字吗？31.2%的人存在着严重的睡眠问题；有失眠经历的人高达16.8%，且有明显上升趋势；睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍；我国有2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停。

失眠是常见的睡眠障碍，主要表现为入眠困难或早醒。现在很多人在睡眠方面都有很大的误区，特别是当身体过度疲劳和面对社会高竞争压力，更加应该注意提高自己的睡眠质量。

要睡够八小时才是睡得好，这种说法对吗？

郏琴医生：其实这是一个误区。有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够4到5个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，接着又从浅入深再出现梦境期，周而复始4到5个周期，人就醒了。

还有其他的误区，比如说多设几个闹钟反复叫早，设置多个闹钟可能导致慢性疲劳。哈佛大学医学院研究成果表明：反复惊醒又睡下，更容易陷入“睡眠—觉醒”循环，难以完全清醒。建议闹钟响起后一次性起床，对健康最有益。

还有人认为打呼噜等于睡眠质量好，长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征，可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力或失眠，甚至猝死，并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。

睡眠呼吸暂停综合征就是我们理解的打鼾吗？

郏琴医生：这两者不一样。

打鼾：是由于睡觉时上呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加，进而使得经过呼吸道的空气流动受阻，引发了咽喉部软组织振动发出响声。

睡眠呼吸暂停综合征：是响亮的鼾声突然中断，患者强力呼吸但不起作用，完全呼吸不了，几秒甚至几十秒钟后患者醒来，大声喘息，气道被迫开放，然后继续呼吸。睡眠呼吸暂停综合征经常伴随着机体的踢打动作以及身体的扭动痉挛。患者所出现的各种扭曲的身体姿势是为了使气道开放。

睡眠过程中由于阻塞等原因导致呼吸气流停止，持续时间超过10秒钟或气流量低于正常20%则为阻塞性睡眠呼吸暂停。这是最常见的睡眠呼吸紊乱疾病，易并发心脑血管疾病，正成为困扰现代人的高发疾病之一。同时，情况严重者可能会产生很多危害。

睡眠呼吸暂停综合征具体的危害有哪些?

郏琴医生：成年人打鼾会影响精神和工作状态，导致白天嗜睡、乏力。睡眠打鼾造成全身低氧血症，增加睡眠打鼾患者的心脑血管疾病的发生率，导致高血压、冠心病、高血脂、心力衰竭、心律失常的发病风险；未经治疗的严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合症会使脑卒中风险加倍，这种风险在中青年患者尤其相关，男女之间无差异。

还会影响多种荷尔蒙的分泌，褪黑素、生长激素、皮质醇、瘦素和胰岛素等受到不同的影响，会使血糖升高，进而导致肥胖。

儿童青少年时期打鼾危害性更大：（1）生长缓慢（2）智力发育落后（3）腺样体面容（4）渗出性中耳炎

为什么更年期的女性失眠更严重？

郏琴医生：根据国际最新的调查数据显示，有94%的女性患有一种或多种更年期症状，有近2/3的更年期女性症状会严重影响生活质量。我国女性更年期症状的发生率也高达60%-80%，症状包括月经紊乱、潮热出汗、情绪波动、记忆力减退等，其中失眠是困扰更年期女性的大问题。进入更年期后，常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，随之而来疲惫、抑郁、烦躁易怒等不良情绪，伴随记忆力、注意力下降及应变能力降低，影响中年女性的工作和生活。主要是因为更年期：