温州新闻网_今日温州新闻头条

温州新闻网_今日温州新闻头条

http://www.wzhp.net

菜单导航

喝水减肥法:学会正确喝水方法,30天让你暴瘦5斤

作者: 秦皇 发布时间: 2022年01月28日 16:14:28

  文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭水是生命的载体,可以促进身体的循环代谢跟机体的运转。没有科学的喝水时间,是对身材任意发展以及体内毒素的放纵。很多人没有喝水的习惯,等渴了才喝,这时的身体已经发出缺水警告,这极大程度造成体内脱水,影响身体代谢跟垃圾的排出。

  

  当身体缺乏水分,基本症状是很明显的皮肤干燥、深感乏力、眼液分泌减少,眼部常感疲劳,严重缺水情况下体内毒素堆积,导致便秘、肠胃不适、肝火旺盛等,影响身体机能的发展。有的人渴了后,甚至不喝水,选择喝饮料,会让身体摄入过量的糖分,导致发胖,影响血管健康,加重机体的负担,从而加速身体老化。

  

  什么样的喝水时间才是科学、有效的,能够促进身体健康,促进减肥呢?第一杯水(7:00)吃早餐前喝一杯250ml的水,目的是为了清理肠胃。一晚上的睡眠跟呼吸代谢,导致体内处于缺水状态,这个时候喝一杯温水,可以补充水分,拯救缺少的身体,有利于清理肠胃,促进身体新陈代谢。这个时候,健身的人可以选择外出晨跑30分钟,消耗体脂,增强体质。

  

  第二杯水(8:00)这个时间喝一杯水,补充晨跑丢失的水分,增加饱腹感。这段时间也是肠胃排素的时间,这杯温水不仅补充了体内缺失的水分,还清除了体内的毒素,简称“养颜水”。

  

  第三杯水(11:30)午餐前一杯温水,目的是增强饱腹感,成功阻挡空腹状态,过度进食的情况。午饭后站立30分钟,可以促进消化,避免脂肪的堆积,杜绝肚腩肉。

  

  第四杯水(14:00)午休起床后喝一杯水,唤醒代谢,有助于健康长寿。这时候来一杯温水能促进肠胃蠕动,补充水分,加快新陈代谢。第五杯水(16:00)这个小肠的排毒时间,喝一杯水可以加快排身体毒,赶走疲惫感。

  

  第六杯水(18:00)这个时候在下班前来一杯温水,目的是减少饥饿感,可以缓解学习和工作一天的疲劳感以及饥饿状态。

  

  第七杯水(19:00)晚饭前一杯水,可以提高饱腹感,控制食量。晚餐要吃得少,吃得健康,减少油腻食物的摄入。饭后1小时可以进行20分钟的瑜伽,放松身体肌肉的紧致感,拉伸肌群,提高身体柔软度,促进肠胃健康。

  

  第八杯水(21:30)晚上9点半的时候一杯水,目的是排毒以及调节血液浓度。保证睡前2小时不进食是常识,是减肥饮食控制第一步。这个时候喝一杯温水,排掉身体一天产生的毒素,防止体内毒素的堆积以及血液的浓度。

  

  掌握科学的喝水时间以及适当运动,让我们甩掉肚腩肉、大象腿、水桶腰,从此走上健康美丽的生活。一杯水250Ml,一天摄入水分2L以上,取代饮料,可以让你减少热量的摄入,坚持30天,瘦5斤不是梦。戒掉不喝水的坏习惯,避免盲目喝水,饭前多喝水,饭后少喝水,睡前减少喝水量。身材和身体都是自己的,不让其任意发展,坚持自律的习惯,才能让你拥有一个好身材。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

本文地址:/jiankang/171754.html

请遵守互联网相关规定,不要发布广告和违法内容