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收好这20条健康提示,健康安全过春节!

作者: 秦皇 发布时间: 2022年01月28日 15:18:36


健康时报
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家家户户都开始了春节前的忙碌。欢欢喜喜、平平安安过大年是每个人的心愿。
但关乎健康无小事,只有在衣、食、住、行等各个方面的细节都注意到,才能健康平安过春节。

收好这20条健康提示,健康安全过春节!

资料图片。周明星摄
清扫的4条小知识
1、这些卫生死角要清扫
一年到头,给家里来个彻底的大扫除,避免细菌滋生,防患于未然。尤其是一些卫生死角,如沙发、床垫、纱窗、空调、暖气、开关按钮、门把手、下水道等,要来个彻底扫除,清除卫生死角。
2、用清洁剂戴好口罩
2018年,挪威卑尔根大学研究者进行的一项研究提示,在家做卫生或者以做保洁为职业的女性使用清洁剂会损伤肺功能,损伤程度堪比吸烟20年。研究数据显示,比起不怎么做家务的那些女性,经常做卫生的女性的肺功能下降20%以上。而且,只要每周至少使用一次清洁剂,就会对肺产生损害。①
因此,如果在大扫除时需要使用清洁剂,应注意自我保护,如戴上橡胶手套、口罩使用清洁产品,如果身体接触了化学品,要多用清水冲洗干净。使用完清洁剂后,室内多开窗通风等。
3、消毒液和洁厕灵别混用
北京大学第三医院急诊科郭妍2018年在健康时报刊文指出,洁厕灵和84消毒液混合使用会产生出致命的氯气。
氯气会对眼睛造成刺激,让人流泪,同时刺激呼吸道,使人咳嗽不止,严重时可以造成呼吸困难或者肺水肿,危及生命。因此,在清洁马桶和其他污渍的时候,千万注意!②
4、试试这些“天然去污剂”
生活中有很多“天然去污剂”,例如将小苏打溶于水,可用抹布擦洗家具;过期或剩下的白醋,喝剩下的碳酸饮料可乐、雪碧可以来冲洗、清洁马桶里的污垢;衣领和袖口处有污渍时,用切开的柠檬代替漂白剂,反复擦拭衣领和袖口处,就能清除污渍,天然无毒害。
饮食的4条小知识
1、少吃剩菜剩饭
春节期间,经常习惯做一大桌子美食,常常出现吃不完的情况。倒了可惜,所以会吃剩菜剩饭。
但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质,有些隔夜菜,特别是隔夜的绿叶蔬菜,非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐,容易被胃癌盯上。
因此,过节也要控制自己的嘴瘾,得遵循适量原则,吃多少做多少!不浪费食物,也不剩菜剩饭。
2、忌大吃大喝
春节期间,很多人可能会突然改变自己的饮食行为,短时间内吃太多食物,喝大量饮料,超出了身体对食物的消化能力,从而引起胃肠功能失调。
若吃了大量油腻食物,不能及时消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。另外,春节家宴,烹饪一大桌子大鱼大肉,若吃得过多,身体在短时间内需要大量消化液来消化食物,明显加重胰腺负担,从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
3、多喝白开水
碳酸饮料、奶茶、果汁……聚餐的时候总是摆上各类饮料,对健康造成不良影响。
很多人这一生,喝过各种高档饮品,然而喝到最后才发现:原来最健康的还是那杯白开水。
4、坚果要控量
每逢过年,常常干果摆满一桌,很多人都是嘴不停。
厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科郑欣在健康时报刊文指出,不论哪一类坚果,它们的共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。因此,对含高热量的坚果要谨慎选择,适量食用。③
穿衣的4条小知识
1、穿新衣前最好洗一洗
武汉协和医院皮肤科主任医师冯爱平2018年在健康时报刊文指出,不少衣服的面料都会采用甲醛来处理棉布易皱的问题,如果没有清洗或晾晒就穿,就可能诱发过敏性疾病,小孩皮肤薄,更容易过敏。不过,过敏原一般都是可溶性的,只要用水洗洗,就会消除。④
2、老人出门戴顶帽子
中央气象台专家表示,1月25日开始,今年以来最强雨雪天气过程展开,本次过程具有持续时间长、降水量级大、雨雪相态复杂等特点。
在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。因此,老人在室外应戴一顶帽子,有助于防寒。
3、年轻人别穿得太少
春节期间还在冬季,不少女孩只穿一件薄打底裤、短裙、短靴,美丽“冻”人。但在寒冷的天气里,单薄的穿着打扮会让一些被“冻”出来的皮肤病悄悄盯上你,给健康带来危害。
江苏省人民医院皮肤科主任医骆丹2011年在健康时报刊文指出,“短打扮”容易带来“寒冷性多形红斑”。此病发病前常有病毒感染的病史,如感冒、发热、单纯疱疹等。这种疾病比较高发于手足背、指缘、前臂和小腿等处。这也是冻出来的病,做好保暖,即可预防。⑤
4、少给孩子穿花衣
南京市中西医结合医院儿科主任医师边逊2016年在健康时报刊文指出,有的衣服虽然是纯棉材质,但是颜色鲜艳,这类衣服往往含铅量高,因为其中添加了很多染色材料,婴幼儿长期穿着不排除这些铅通过皮肤吸收的可能性,特别是很多宝宝有舔衣服的习惯。
所以给孩子选择衣服尤其是贴身衣物时,尽量选购材质纯棉、贴近肤色的浅色服装为最佳。⑥
聚会的3条小知识
1、少聚餐少聚集
春节假期期间,很多人喜欢出门购物和游玩。但如今疫情尚未完全解除,再次提示尽量少聚集!疫情期间,少聚餐聚会,少走亲访友,非必要不到人群密集的场所,保持一米线距离。
2、聚餐加一双公筷
亲友相聚相互间习惯用自己的筷子夹菜,推杯换盏间便给了各种细菌大量传播的机会。为了降低风险,不妨在饭桌上加一双公筷。
特别是,使用公筷是预防幽门螺旋杆菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。
3、聚会要拒绝烟酒
国人聚会常常离不开烟酒,不少人认为聚会适量喝点酒,可以活跃气氛;更有甚者,饭后一支烟,赛过活神仙。但是,烟和酒对人体健康的危害也是首当其冲的。
已明确烟草和酒精是一级致癌物,远离烟酒,才能保护健康。
睡眠的3条小知识
1、保持每天开窗通风
假期人员聚集在一起,如果长期不开窗很容易造成各种病菌滋生,传染给家人。
建议大家假期每天坚持早晚至少通风20分钟以上,以保持室内空气清新流通。
2、假期补觉会越补越累
许多人平日里熬夜,于是指望通过假期补回缺失的睡眠,这种想法非常片面。
广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳2012年在健康时报刊文中指出,长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是假期睡多了反而感觉很疲倦的原因。⑦
3、规律睡眠忌熬夜
春节长假,很多人都喜欢熬夜打牌、搓麻将、唱歌等,身体就会出现多种不适。
武汉同济医院健康教育部肖春梅在健康时报刊文指出,这样会严重影响自己的生物钟,而且作息时间一乱,也会影响自己的胃肠工作能力,导致消化不良。另外,熬夜还会导致内分泌发生紊乱,导致身体机能不调。⑧
慢病的2条小知识
1、慢病患者按时服药
频繁的饭局和亲友聚会等,不仅打乱慢病患者规律的生活,也易让患者忽视治疗或复诊,使病情控制不稳定。
事实上,慢病患者需要长期用药,不管是否过节都要坚持治疗,按时服药,同时要定期检测,以便及时了解自己的状况。不管停药还是换药,都要在医生指导下进行,不能自作主张。
2、四高患者要忌口
1)高血压患者应尽量避免含盐分高的食物,尤其是腌制食物。
2)高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。
3)高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
4)高尿酸患者应限制高嘌呤食物,包括各种动物内脏(如肝、肾、脑、脾等);部分水产品(包括沙丁鱼、凤尾鱼、虾等);浓肉汤、海鲜火锅等。
更多健康生活知识
本文综合自:
①Svanes, Bertelsen RJ, Lygre SH, et al. Cleaning at Home and at Work in Relation to Lung Function Decline and Airway Obstruction. Am J Respir Crit Care Med. 2018 Feb 16. doi:10.1164/rccm.201706-1311OC.
②2018-02-06健康时报《这两种清洁剂不要混合用!》
③2015-03-19健康时报《坚果不能随便吃》
④2018-10-30健康时报《皮炎可能是穿出来的》
⑤2011-12-15健康时报《天冷穿衣别冻出病》
⑥2016-02-26健康时报《少让孩子穿花衣》
⑦2012-06-04健康时报《周末补觉越睡越累》
⑧2013-01-31健康时报《节假熬夜最伤肠》
原标题:《收好这20条健康提示,健康安全过春节!》
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